Der Begriff „Brain fog“ oder Gehirnnebel beschreibt eine kognitive Beeinträchtigung, die bei einigen Menschen nach einer Covid-19-Infektion oder bei Personen mit Myalgischer Enzephalomyelitis oder Chronischem Fatigue-Syndrom (ME/CFS) auftreten kann. Es ist ein Zustand, in dem das Denken träge oder verschwommen erscheint und es schwerfällt, sich zu konzentrieren, Informationen zu verarbeiten oder klare Gedanken zu fassen. Viele können sich z. B. nicht merken, was sie einkaufen wollten, oder müssen sich alles, was sie erledigen wollen, aufschreiben.
Es ist klar festzuhalten, dass „Brain fog“ kein spezifisches Merkmal von Post-Covid oder ME/CFS ist, sondern auch bei anderen Erkrankungen auftreten kann. Es wird jedoch oft in Verbindung mit diesen beiden Krankheiten erwähnt, da es zu den recht häufigen auftretenden Symptomen gehört.
Die genaue Ursache von „Brain fog“ ist noch nicht vollständig verstanden, aber es wird angenommen, dass Entzündungen, neurologische Veränderungen im Gehirn, Auffälligkeiten einer eingeschränkten Blutflussreaktion und damit eingeschränkte Blutversorgung von aktivierten Hirnregionen und verminderte Verfügbarkeit von Sauerstoff eine Rolle spielen könnten.
Jede Therapieform, ob Übungen oder Ginseng sind unbedingt mit einem Arzt oder Heilpraktiker abzusprechen!
Gestörte Blut-Hirn-Schranke:
- Brain Fog bei Long COVID: Die Internetseite beschreibt eine mögliche Ursache für die kognitiven Beeinträchtigungen, die einige Personen nach einer COVID-19-Infektion erleben.
- Gestörte Blut-Hirn-Schranke: Die Seite berichtet von einer Studie, die eine erhöhte Durchlässigkeit der Blutgefäße im Gehirn bei Personen mit Long COVID feststellte, die zu einer schlechteren Abschirmung des Gehirns vor schädlichen Substanzen im Blut führen könnte.
- Systemische Entzündung: Das DA erklärt, dass eine anhaltende Entzündungsreaktion des Immunsystems bei Personen mit Long COVID zu einer Schädigung der Blut-Hirn-Schranke und einer Beeinträchtigung der Hirnfunktion beitragen könnte.
- Klinische Implikationen: Man schlägt vor, dass die Messung der Integrität der Blut-Hirn-Schranke ein nützlicher Biomarker für die neurologischen Folgen von COVID-19 sein könnte und dass eine gezielte Regulierung der Blut-Hirn-Schranke eine potenzielle Behandlungsmethode für Personen mit Long COVID darstellen könnte.
Was könnte bei Gehirnnebel helfen?
Alles, was die Gehirnleistung fördert, kann man trainieren und üben, entweder selbst, oder auch gerne in der Gruppe! Bei ME/CFS oder auch Post-Covid mit Belastungsintoleranz muss man eventuell aufpassen, dass man nicht durch zu viel Übung in einen „Crash“ kommt.
Also immer Pausen einlegen und auf den Körper hören!
- Memory mit sich selbst spielen – oder natürlich auch in der Gruppe.
- Kreuzworträtsel lösen
- Sudoku
- Über-Kreuz-Übungen
- Life Kinetik (siehe ganz unten, Video bei YouTube)
- Dirigierübung: mit der linken Hand einen Kreis beschreiben und mit der rechten Hand ein Rechteck nachzeichnen und umgekehrt. Das ist ganz schön schwer und musste ich als Student (Musik) im Dirigier-Unterricht üben.
Trainiert das Gehirn ungemein!
Könnte roter koreanischer Ginseng die Gehirnleistung steigern?
Roter koreanischer Ginseng ist eine Form von Panax Ginseng, der traditionell in der koreanischen Medizin verwendet wird. Es wird behauptet, dass er eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat, darunter die Steigerung der Gehirnleistung. Obwohl es einige Studien gibt, die auf mögliche Vorteile von rotem koreanischem Ginseng für die Gehirnfunktion hinweisen, ist die vorliegende Evidenz begrenzt und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die genauen Wirkungen zu bestätigen.
Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Wirkung von rotem koreanischem Ginseng auf die geistige Leistungsfähigkeit bei älteren Erwachsenen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Verbesserung der kognitiven Funktionen bei den Teilnehmern, die Ginseng einnahmen. Diese Studie wurde in der Zeitschrift „Nutrients“ veröffentlicht. (Quelle: Lee, S. T., Chu, K., Sim, J. Y., Heo, J. H., Kim, M. (2014). Panax ginseng enhances cognitive performance in Alzheimer disease. Alzheimer Disease and Associated Disorders, 28(4), 399-406.)