Verspannungen, Nackenschmerzen und Muskelschmerzen sind ein häufiges Symptom bei ME/CFS. Diese Schmerzen können durch die chronische Überlastung des Körpers und durch die damit verbundenen Entzündungen entstehen. Sie können die Lebensqualität der Betroffenen erheblich beeinträchtigen und zu einer weiteren Verschlechterung des Allgemeinzustandes führen.
Die nachfolgenden Nackenübungen und Übungen Erleichterung verschaffen:
- Nackenmassage: Mit den Fingern sanft die Muskeln im Nacken und Schulterbereich massieren.
- Nackendehnung: Den Kopf langsam nach vorne, hinten, rechts und links neigen.
- Kopfrotation: Den Kopf in kreisenden Bewegungen nach rechts und links rotieren.
- Schulterübungen: Die Schultern langsam anheben, senken, vor und zurückbewegen.
Bitte nur ausführen, wenn das der körperliche Zustand auch wirklich zulässt!
Bei ME/CFS ist es wichtig, sich nicht zu überanstrengen. Wenn die Schmerzen zu stark sind oder sich der Zustand nach der Übung verschlechtert, sollte die Übung abgebrochen werden.