Melatonin

ME/CFS ist eine komplexe Erkrankung, die sich auf viele Aspekte des täglichen Lebens auswirken kann, einschließlich Schlafstörungen. Melatonin ist ein Hormon, das vom Körper produziert wird und eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus spielt. Viele Menschen mit ME/CFS berichten von Schlafproblemen und suchen nach möglichen Behandlungsoptionen, um ihre Schlafqualität zu verbessern. In diesem Zusammenhang ist Melatonin eine vielversprechende Option, um Schlafstörungen bei ME/CFS zu behandeln. Diese Seite möchte sich kurz über die Rolle von Melatonin bei der Behandlung von Schlafstörungen bei ME/CFS befassen und mögliche Vorteile sowie potenzielle Risiken dieser Therapieoption darlegen.

Eine eventuelle Therapie mit Melatonin muss zwingend mit einem Arzt oder Heilpraktiker abgesprochen werden!

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird und eine wichtige Rolle bei der Regulation des Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers spielt. Es wird normalerweise nachts freigesetzt und trägt dazu bei, den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Im Zusammenhang mit ME/CFS gibt es Hinweise darauf, dass Melatonin bei der Regulation von Schlafstörungen, die bei vielen ME/CFS-Patienten auftreten, eine Rolle spielen könnte. Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen mit ME/CFS niedrigere Melatoninwerte haben können als gesunde Menschen, was darauf hindeutet, dass eine Störung der Melatoninsynthese und -freisetzung eine Rolle bei der Pathophysiologie von ME/CFS spielen könnte. Aufgrund dieser Hinweise wird Melatonin manchmal als Teil einer umfassenden Behandlung von Schlafstörungen bei ME/CFS-Patienten eingesetzt. Allerdings sind weitere Forschungen notwendig, um die Rolle von Melatonin bei ME/CFS genauer zu verstehen und um festzustellen, ob es tatsächlich eine wirksame Behandlungsoption ist.

Welche Verbesserung ist durch die Einnahme von Melatonin zu erreichen?

  1. Verbessert die Schlafqualität: Melatonin kann helfen, die Dauer und Qualität des Schlafs zu verbessern, insbesondere bei Menschen, die Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder durchzuschlafen.
  2. Reduziert Jetlag-Symptome: Melatonin kann helfen, Jetlag-Symptome zu reduzieren, indem es den Schlaf-Wach-Zyklus an die neue Zeitzone anpasst.
  3. Reguliert den Schlaf-Wach-Zyklus: Melatonin kann den Schlaf-Wach-Zyklus regulieren und die Melatonin-Konzentration im Blut erhöhen, was dazu beitragen kann, den natürlichen Schlafrhythmus zu verbessern.
  4. Natürliche Alternative zu Schlafmitteln: Melatonin ist eine natürliche Alternative zu verschreibungspflichtigen Schlafmitteln und kann dabei helfen, Schlafstörungen zu behandeln, ohne das Risiko von Abhängigkeit oder anderen, schwerwiegenden Nebenwirkungen einzugehen.
Einschlafhilfe Melatonin – wie gut hilft es wirklich? | SAT.1 Frühstücksfernsehen

Kann ein Mangel von Melatonin getestet werden?

Es ist möglich, einen Mangel von Melatonin zu belegen. Es gibt z. B. einen Speicheltest, den man problemlos machen kann. Außerdem ist es möglich, Melatonin im Serum und Urin zu testen. Dazu rate ich eigentlich dringend, da dann ein eventueller Mangel festgestellt werden kann und erst dann eine Einnahme sinnvoll ist. Schlafstörungen können auch durch Stress usw. entstehen, dann muss man mit Entspannungsübungen gegensteuern.

Was sind mögliche Nebenwirkungen von Melatonin?

  • Schläfrigkeit, Benommenheit oder Müdigkeit während des Tages
  • Kopfschmerzen
  • Schwindelgefühl
  • Übelkeit
  • Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen
  • Magen-Darm-Probleme wie Bauchschmerzen oder Durchfall
  • Veränderungen im Menstruationszyklus bei Frauen

Wann darf Melatonin nicht eingenommen werden?

Melatonin kann die Wirkung anderer Medikamente beeinflussen und sollte daher nicht eingenommen werden, wenn ihr folgende Medikamente einnehmt:

Frauen, die Schwanger sind, sollten Melatonin nicht einnehmen! Ebenso Menschen mit Autoimmunkrankheiten, Epilepsie oder mit schweren Leber- oder Nierenproblemen.

In welcher Dosierung wird Melatonin eingenommen?

Es gibt keine spezifische empfohlene Dosierung für die Verwendung von Melatonin bei ME/CFS. Die empfohlene Dosierung von Melatonin kann je nach Alter, Geschlecht und individueller Toleranz variieren. In der Regel wird jedoch eine Dosierung zwischen 0,5 und 5 mg vor dem Schlafengehen empfohlen. Es ist wichtig, die Dosierung langsam zu steigern und nicht mehr als die empfohlene Dosis einzunehmen, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden. Außerdem ist es absolut notwendig, die Einnahme mit euerem Arzt oder Heilpraktiker abzusprechen!

Wo kann man Melatonin kaufen?

  1. Apotheken: Viele Apotheken führen Melatonin-Produkte in ihrem Sortiment. Es empfiehlt sich, Apotheken aufzusuchen, die auf Naturheilmittel spezialisiert sind. Für Patienten, die unter vielen Allergien und Intoleranzen leiden, empfehle ich Melatonin ohne Zusatzstoffe. Die Klösterle-Apotheke ist da in der Regel eine gute Anlaufstelle.
  2. Drogerien: Auch in Drogerien wie dm, Rossmann oder Müller kann man Melatonin-Präparate kaufen.
  3. Online-Shops: Es gibt eine Vielzahl von Online-Shops, die Melatonin-Produkte anbieten. Hier sind einige empfehlenswerte Anbieter:
  • VitalAbo ist ein Online-Shop, der sich auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert hat. Hier gibt es eine große Auswahl an Melatonin-Präparaten.
  • PureNature bietet eine breite Palette an Bio- und Naturprodukten an, darunter auch Melatonin-Produkte.
  • Auch auf Amazon kann man Melatonin kaufen. Hier sollte man jedoch darauf achten, dass der Anbieter seriös ist und das Produkt zertifiziert ist.
  • Vitabay ist ein weiterer Online-Shop, der sich auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert hat und eine große Auswahl an Melatonin-Produkten bietet.
  • Auch bei Sunday gibt es verschiedene Präparate zu kaufen.

In welchen natürlichen Lebensmitteln kommt Melatonin vor?

  1. Kirschen, insbesondere Sauerkirschen, sind eine der besten Quellen für Melatonin.
  2. Walnüsse enthalten auch Melatonin. Eine Handvoll Walnüsse vor dem Zubettgehen kann dazu beitragen, den Melatoninspiegel im Blut zu erhöhen.
  3. Bananen enthalten zwar keine großen Mengen an Melatonin, aber sie enthalten Tryptophan, eine Aminosäure, die der Körper in Serotonin und Melatonin umwandeln kann.
  4. Haferflocken sind eine weitere gute Quelle für Tryptophan, das wiederum in Melatonin umgewandelt werden kann.
  5. Reis, vornehmlich Vollkornreis, enthält auch Tryptophan.

Ihr müsst bei der Einnahme über die Nahrung bedenken, dass der Melatonin-Gehalt in diesen Lebensmitteln relativ gering ist und daher normalerweise nicht ausreicht, um einen spürbaren Effekt auf den Schlaf-Wach-Zyklus zu haben. Melatonin ist als Nahrungsergänzungsmittel verfügbar und hat somit eine viel höhere Dosis, als es über die Aufnahme über die Ernährung möglich ist!