Diese Shiatsu-Meridianübungen wurden entwickelt, um das Qi zu stimulieren, den Energiefluss zu fördern und potenzielle Blockaden zu lösen. Insbesondere bei ME/CFS, wo ständiger Energiemangel eine zentrale Rolle spielt, erweisen sich diese Übungen als wertvolles Instrument zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.
Die Ausführung dieser Übungen mag zwar nur bei leichtem ME/CFS möglich sein, doch lohnt es sich, die Gelegenheiten dafür zu nutzen. In diesen Momenten können Menschen mit ME/CFS nicht nur physisch von der Qi-Stimulation profitieren, sondern auch einen positiven Einfluss auf ihre energetische Balance erleben. Es ist wichtig, sich selbst als ganzen Menschen zu spüren, sich bewusst zu machen, wie Energie durch den Körper fließt, und sich dabei gut wahrzunehmen.
Die achtsame Durchführung von Shiatsu-Meridianübungen ermöglicht nicht nur eine gezielte Ansprache von Energieblockaden, sondern fördert auch ein tieferes Verständnis für den eigenen Körper. Diese Praxis trägt dazu bei, die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken, was wiederum einen positiven Einfluss auf den Umgang mit den Herausforderungen von ME/CFS haben kann.
Bitte mit eurem Arzt absprechen, ob diese Übungen für euch ausführbar sind!
Shiatsu ist eine Sequenz, bestehend aus sechs Übungen, die die zwölf Meridiane ansprechen. Die Shiatsu-Meridianübungen sollen das Qi anregen und Energieblockaden auflösen. Da bei ME/CFS immer Energiemangel im Spiel ist, lohnt es sich, wenn es möglich ist, diese Übungen auszuführen (das geht sicherlich nur im „moderaten Zustand“). Sich selbst als ganzen Menschen zu spüren und sich gut wahrzunehmen, ist dabei sehr wichtig.
Kurze Erklärung der Übungen
1) Metall: Übung für den Lungen- und den Dickdarm-Meridian: Diese Übung dehnt den Lungen- und Dickdarm-Meridian und bringt stagnierte Energie ins Fließen.
2) Erde: Übung für den Magen- und den Milz/Pankreasmeridian: diese Übung streckt den Magen und Milz/Pankreas-Meridian und sorgt für gesunden Energiefluss.
3) Feuer: Übung für den Herz- und den Dünndarm-Meridian: diese Übung sorgt für gesunden Energiefluss der Herz- und Dünndarmorgane.
4) Wasser: Übung für Nieren- und Blasen-Meridian: bei dieser Übung ist es wichtig, die Beine und Knie möglichst gestreckt am Boden zu halten.
5) Feuer: Übung für Herz/Kreislauf- und Dreifacherwärmer-Meridian: Bei dieser Übung stärken Sie das Herz/Kreislauf-System.
6) Holz Übung für Leber- und Gallenblasen-Meridian: Bei dieser Übung bringen Sie den Energiefluss der Leber- und Gallenblase in Gang.