Pacing bezieht sich auf eine Methode, mit der Menschen, die an ME/CFS leiden, ihre Energieressourcen bewusst und effektiv verwalten können. Es geht darum, eine Balance zwischen Aktivität und Ruhe zu finden, um Energiereserven aufzubauen und eine Verschlechterung der Symptome zu vermeiden.
Eine Studie aus dem Jahr 2013, veröffentlicht in der Zeitschrift „Fatigue: Biomedicine, Health & Behavior“, untersuchte die Wirksamkeit von Pacing bei Menschen mit ME/CFS. Die Studie fand heraus, dass Patienten, die Pacing anwendeten, eine signifikante Verbesserung ihrer Symptome und eine höhere Lebensqualität berichteten im Vergleich zu denen, die keine Pacing-Strategie verwendeten.
Ein wichtiger Bestandteil des Pacing ist die Löffelmethode, bei der ein individuelles Tagesbudget an Energie und Aktivität festgelegt wird. Jeder hat eine bestimmte Anzahl an „Löffeln“ oder Energieeinheiten, die er jeden Tag verwenden kann. Diese Einheiten können durch Aktivitäten wie Arbeit, Haushaltsaufgaben oder soziale Interaktionen verbraucht werden. Es ist wichtig, dass Menschen mit ME/CFS ihre Energiereserven nicht überschreiten, um eine Verschlechterung ihrer Symptome zu vermeiden.
Ein weiterer nützlicher Ansatz ist das Überwachen der körperlichen Aktivität mit einer Pulsuhr. Dies kann helfen, Muster von Aktivität und Ruhe zu identifizieren und sicherzustellen, dass man innerhalb des festgelegten Tagesbudgets bleibt.
Es ist wichtig zu beachten, dass Pacing keine Heilung für ME/CFS darstellt, sondern ein Werkzeug zur Verwaltung der Symptome und Verbesserung der Lebensqualität. Jeder Mensch ist einzigartig und es kann eine ganze Weile dauern, die richtige Balance zu finden. Es könnte hilfreich sein, sich an einen Arzt oder Therapeuten zu wenden, der Erfahrung mit ME/CFS hat, um Unterstützung bei der Entwicklung einer Pacing-Strategie zu erhalten.
Zusammenfassend kann man sagen, dass das Pacing dabei hilft, Zusammenbrüche (Crashs) zu vermeiden und eine massive Verschlechterung der Krankheit verhindert. Durch Pacing ist bedauerlicherweise keine Heilung der Krankheit möglich.