In einer kürzlich durchgeführten kleinen Studie an gesunden Probanden konnte festgestellt werden, dass Nidra Yoga positive Auswirkungen auf reduzierte Herzfrequenzen hat und gleichzeitig die Aktivität des parasympathischen Nervensystems erhöht. Diese Erkenntnisse sind von besonderem Interesse, da sie möglicherweise auch auf Menschen mit ME/CFS zutreffen könnten. Bei Personen, die am Chronischen Erschöpfungssyndrom (ME/CFS) leiden, ist nämlich häufig eine Reduzierung der Herzfrequenzvariabilität (HRV) zu beobachten, begleitet von einer erhöhten Ruheherzfrequenz.
Die Ergebnisse dieser Untersuchung legen nahe, dass man es als eine vielversprechende nicht-pharmakologische Intervention betrachten kann, um die autonome Regulation des Herz-Kreislauf-Systems bei ME/CFS-Patienten zu unterstützen. Wenn man es gezielt anwendet, könnte dies die HRV verbessern und die Ruheherzfrequenz senken. Dadurch könnten potenziell die allgemeine Lebensqualität und das Management von ME/CFS-Symptomen verbessert werden.
Die Kunst der tiefen Bewusstseinsreise:
Yoga Nidra ist eine Technik, mit der tiefere Bewusstseinsschichten erreicht werden sollen. Durch völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein soll ein psychischer Schlaf erreicht werden. Es hat einen vorgegebenen, systematischen Ablauf. Die Übung soll von der äußeren Ebene der Wahrnehmung systematisch in die tiefere Ebene des Seins und von dort wieder systematisch zurückführen. Darin eingebettet sind verschiedene Elemente mit einem klaren Aufbau. Einzelne Elemente können dem jeweiligen Übungsgrad entsprechend variiert werden.
Etwa ein Drittel der Übung gilt der Wahrnehmung des Körpers. Während dieser Zeit geht es darum, Körper und Geist zu einer Einheit zu führen. Die Entspannung-Übung dauert etwa 30 Minuten und soll mit der Entspannung und dem Regenerationseffekt von 2 Stunden erholsamen Schlafs gleichzusetzen sein. Yoga Nidra entspanne vom Alltagsstress, regeneriere Körper, Geist und Seele, fördere die Kreativität und stärke das Immunsystem. In fortgeschrittenen Stadien dieser Übung sollen tief sitzende Ängste gelöst und Selbsterkenntnis erlangt werden können. (Quelle Wikipedia)